Categoria: Cuidados

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Você luta contra pensamentos NEGATIVOS crônicos? Este problema comum pode ser a razão pela qual…

Você já teve pensamentos inesperados e negativos surgindo em sua mente? Embora a maioria de nós tenha essa experiência desagradável de vez em quando, esses chamados pensamentos intrusivos são particularmente comuns em pessoas com certos transtornos psiquiátricos.

Agora, um novo estudo publicado na Clinical Psychological Science revela que a falta de sono – que já é conhecida por aumentar o risco de depressão – também pode tornar mais difícil manter esses pensamentos indesejados sob controle. Mas, não se preocupe, no final deste artigo há um bom recurso para ajudá-lo a eliminar o problema.

NOVA pesquisa descobre um grande motivo pelo qual é difícil evitar pensamentos negativos

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America , pensamentos intrusivos são pensamentos “presos” indesejados que aparentemente surgem do nada. Eles podem ser incrivelmente provocadores e angustiantes para quem os tem, especialmente quando estão relacionados a imagens sexuais ou violentas socialmente inaceitáveis, como geralmente são.

Os pensamentos intrusivos são mais prevalentes entre pessoas com certos transtornos psicológicos, incluindo transtorno de estresse pós-traumático, depressão e esquizofrenia. Mas a aparente incapacidade de controlar seus próprios pensamentos é surpreendentemente mais comum do que você pensa .

De acordo com a pesquisa de 2014 publicada no  Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, a grande maioria da população em geral – até 94 por cento de nós – experimenta pensamentos, imagens e / ou impulsos indesejados.

Em um novo estudo da Universidade de York, uma equipe de pesquisadores descobriu que hábitos de sono ruins podem tornar essa perda indesejada de controle mental ainda mais provável de ocorrer. Os pesquisadores dividiram aleatoriamente um grupo de 60 participantes em um grupo de sono ou grupo de privação de sono.

Eles descobriram que os participantes que passaram uma noite inteira sem dormir tiveram cerca de 50% mais pensamentos negativos em comparação com os participantes que dormiram a noite inteira.

Em um artigo publicado no site da Universidade de York, um dos principais autores do estudo afirma: “Este estudo oferece uma visão importante sobre o impacto do sono na saúde mental … O estudo também sugere que o início de pensamentos intrusivos e distúrbios emocionais após os episódios de sono insuficiente pode criar um ciclo vicioso, pelo qual intrusões perturbadoras e estresse emocional exacerbam os problemas de sono, inibindo o sono necessário para apoiar a recuperação. ”

Aqui estão três outras maneiras pelas quais a falta de sono pode afetar negativamente a saúde do cérebro, de acordo com pesquisas

O compromisso com uma noite de sono completa todas as noites é essencial para a saúde de todo o corpo, incluindo o cérebro e a cognição. E se manter os pensamentos indesejados ou negativos longe não é razão suficiente para começar a receber mais Zzz, considere estas outras três maneiras pelas quais o sono ruim pode prejudicar seu bem-estar mental:

  • A falta de sono pode aumentar o risco de depressão: de acordo com a Universidade de Harvard, até 20 por cento das pessoas com insônia desenvolverão depressão grave
  • A privação de sono torna mais difícil a concentração: conforme observado por um artigo de 2007 na Neuropsychiatric Disease and Treatment , o sono ruim pode prejudicar sua atenção e tempo de reação, e tornar mais difícil tomar decisões (uma das principais razões pelas quais pessoas privadas de sono estão envolvidas em mais acidentes de carro)
  • A privação do sono pode prejudicar a memória, tornando mais difícil aprender e acessar as informações armazenadas – o que tem enormes implicações para o seu desempenho no trabalho ou na escola

Em outras palavras, você corre o risco de muito mais do que apenas estar cansado e mal-humorado se não se fechar o suficiente. Portanto, faça um favor ao seu cérebro e ao seu corpo, mantendo bons hábitos de sono.

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

Eurekalert.org
NIH.gov
NIH.gov
Concordia.ca
Journals.sagepub.com
York.ac.uk
ADAA.org
LiveScience.com

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Por que você não deveria tomar aquela primeira xícara de café antes do café da manhã

Você pode “precisar” daquela xícara de café preto forte primeiro – mas não beba antes do café da manhã.

Beber a primeira xícara com o estômago vazio aumenta drasticamente a insulina que você produz quando se alimenta. A resposta da glicose no sangue pode ser até 50 por cento maior, dizem pesquisadores da Universidade de Bath.

O dano metabólico é muito maior do que qualquer coisa causada por uma noite de sono ruim, e beber café regularmente pode levar ao diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, ambos causados ​​por controle insuficiente da insulina.

É um hábito comum. “Todos nós sabemos que quase metade de nós vai acordar de manhã e, antes de fazer qualquer outra coisa, beber café, e quanto mais cansados ​​nos sentirmos, mais forte é o café”, disse o pesquisador principal James Betts.

Mas se “precisarmos” do café da manhã, certifique-se de que seja feito após o café da manhã. Os pesquisadores testaram um grupo de homens e mulheres saudáveis ​​após terem experimentado noites de sono repousantes e perturbadas e tomaram café com o estômago vazio e depois de comerem o café da manhã.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: British Journal of Nutrition, 2020; 1; doi: 10.1017 / S000071145200001865)

wddty 102020

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Adoçante de frutose, uma das principais causas de problemas intestinais (estomacais e hepáticos também)

A frutose – o adoçante usado em refrigerantes e alimentos processados ​​- causa grandes problemas estomacais, de intestino gotejante a câncer de fígado.

O adoçante, conhecido como xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), é uma das principais causas dos problemas intestinais, chamados coletivamente de doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD), que afeta um em cada três adultos americanos.

O adoçante foi adicionado a alimentos e bebidas processados ​​desde a década de 1970 e, embora tenha sido considerada a causa da epidemia de obesidade, gozou de uma regulamentação leve da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, que o tratou como qualquer outro adoçantes, como sacarose ou mel, e uso moderado recomendado.

Mas é hora de assumir uma postura mais dura, dizem pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Diego, que descobriram que o HFCS causa sérios problemas estomacais. NAFLD é a causa mais comum de doença hepática crônica no mundo, que pode levar à cirrose, câncer de fígado, insuficiência hepática e, em última instância, morte.

Em testes de laboratório, os pesquisadores descobriram que o HFCS tem uma probabilidade três vezes maior do que a glicose de aumentar a gordura do fígado, o que pode desencadear a NAFLD.

Nosso sistema digestivo libera a enzima frutocinase para quebrar a frutose e, por sua vez, isso reduz a produção de proteínas que protegem a barreira intestinal e o resultado é um intestino permeável.

Consumir frutose de vez em quando não parece causar nenhum dano ao intestino; o processo começa apenas após o consumo excessivo e de longo prazo de frutose, dizem os pesquisadores. O problema é que tantos alimentos e bebidas processados ​​contêm HFCS que as pessoas nem sempre podem estimar as quantidades que estão consumindo.

A descoberta oferece um vislumbre de esperança: uma terapia que restaure a barreira intestinal pode ser um antídoto para a NAFLD, acrescentam os pesquisadores.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: Nature Metabolism, 2020; doi: 10.1038 / s42255-020-0261-2)

wddty 102020

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Dormir em ‘turnos’ pode causar distúrbios neurológicos

Pessoas que dormem em turnos ou fora de horas – principalmente militares – correm maior risco de sofrer efeitos neurológicos negativos posteriormente, de acordo com um estudo recente financiado em parte pelo Exército dos EUA.

Os pesquisadores descobriram que o trabalho em turnos perturba os processos biológicos que eliminam as proteínas tóxicas de seu cérebro, então, mesmo que você esteja dormindo em turnos e tendo sete ou oito horas de sono, pode não ser o tipo certo de sono contínuo de que seu corpo precisa manter-se saudável.

Da mesma forma que o sistema linfático de seu corpo remove toxinas de sua corrente sanguínea, seu sistema glifático remove proteínas ruins de seu cérebro. Mas, muito pouco se sabe sobre o sistema glifático. A pesquisa mostrou que o sistema glifático está profundamente conectado aos ritmos circadianos. As viagens e o trabalho em turnos criam o que Frederick Gregory, gerente do programa de neurofisiologia da cognição no Gabinete de Pesquisa do Exército, chama de “arritmia circadiana”.

“Isso leva a algum tipo de dessincronização”, disse Gregory. “Ainda nem sabemos quais são esses processos. Essas são algumas das questões fundamentais que procuramos abordar neste projeto. ” 

Dr. Mercola

Fonte: Defense One 27 de setembro de 2020

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Intoxicação por mercúrio (ansiedade, depressão, irritabilidade, problemas de memória…)

 O mercúrio é um tipo de metal tóxico que se apresenta em diferentes formas no meio ambiente. A causa mais comum de envenenamento por mercúrio é o consumo excessivo de metilmercúrio ou mercúrio orgânico, que está relacionado ao consumo de frutos do mar.

Pequenas quantidades de mercúrio estão presentes em alimentos e produtos diários, o que pode não afetar sua saúde. Mercúrio em excesso, entretanto, pode ser venenoso. O próprio mercúrio ocorre naturalmente, mas as quantidades no meio ambiente aumentaram com a industrialização. O metal pode chegar ao solo e à água e, eventualmente, a animais como os peixes.

O consumo de alimentos com mercúrio é a causa mais comum desse tipo de intoxicação. Crianças e bebês em gestação são os mais vulneráveis ​​aos efeitos do envenenamento por mercúrio. Você pode ajudar a prevenir a toxicidade, limitando sua exposição a este metal potencialmente perigoso.

Muitos óleos Ômega 3 (nos concentrados de óleo de peixe) estão contaminados. Muitos cosméticos, maquiagens e tinturas de cabelo possuem em sua composição mercúrio.

Outras causas de envenenamento por mercúrio podem ser ambientais ou de exposição a outras formas do metal. Esses incluem:

  • termômetros de febre quebrada
  • Obturações dentárias de “prata”
  • certos tipos de joias
  • mineração de ouro e extração doméstica de ouro
  • exposição ao ar tóxico em comunidades industrializadas
  • lâmpadas flurescentes compactas

Sintomas de envenenamento por mercúrio

O mercúrio causa muitos efeitos neurológicos. Segunda a FDA americana:

  • ansiedade
  • depressão
  • irritabilidade
  • problemas de memória
  • dormência
  • timidez patológica
  • tremores

Mais frequentemente, o envenenamento por mercúrio aumenta com o tempo. No entanto, o início súbito de qualquer um desses sintomas pode ser um sinal de toxicidade aguda. 

Sintomas de envenenamento por mercúrio em adultos

Adultos com envenenamento avançado por mercúrio podem apresentar:

  • dificuldades de audição e fala
  • falta de coordenação
  • fraqueza muscular
  • perda de nervo nas mãos e rosto
  • dificuldade em caminhar
  • alterações na visão
  • apetite
  • lesões nos rins

Sintomas de envenenamento por mercúrio em crianças e bebês

O envenenamento por mercúrio também pode interromper o desenvolvimento fetal e da primeira infância. Bebês e crianças pequenas que foram expostas a altos níveis de mercúrio podem ter atrasos em:

  • conhecimento
  • habilidades motoras finas
  • discurso e desenvolvimento da linguagem
  • consciência visual-espacial

O envenenamento por mercúrio está muito associado ao aumento do espectro autista.

Complicações do envenenamento por mercúrio

Grandes quantidades de mercúrio podem levar a alterações neurológicas de longo prazo e, às vezes, permanentes. Os perigos são especialmente notáveis ​​em crianças pequenas que ainda estão em desenvolvimento.

A exposição ao mercúrio pode levar a problemas de desenvolvimento do cérebro, que também podem afetar funções físicas, como habilidades motoras. Algumas crianças que são expostas ao mercúrio em uma idade jovem podem desenvolver dificuldades de aprendizagem, de acordo com o  Fundo de Defesa Ambiental .

Adultos com envenenamento por mercúrio podem ter danos cerebrais e renais permanentes. A insuficiência circulatória é outro tipo de complicação possível.

Tratamento

Possuímos formas de tratar o envenenamento por mercúrio. Consulte conosco substâncias quelandes e a desintoxicação iônica frequencial (cataforese seletiva) pelos pés (em nossos serviços – https://danielfleck.com.br/?page_id=90) .

Fontes:

www,healthline.com

www.ncbi.nlm.nih.gov 

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Os perigos ocultos nos medicamentos ‘seguros’

Por que tantos medicamentos ‘seguros’ causam efeitos colaterais graves? Ingredientes como corantes e conservantes não são inertes, como afirmam os fabricantes, mas são biologicamente ativos e causam reações que não são detectadas por testes de segurança.

Quase 40 ingredientes inertes em medicamentos prescritos comuns foram identificados como potencialmente causadores de danos aos pacientes.

Os ingredientes, conhecidos como excipientes, estendem a vida útil do produto ou dão cor à pílula – e sempre foram considerados como substâncias de inserção e, portanto, não foram avaliados adequadamente quanto à sua segurança.

Mas quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco examinaram mais de 3.000 excipientes usados ​​por fabricantes de medicamentos, eles descobriram que 38 deles interagem com enzimas e receptores humanos.

O dano que eles podem causar nem sempre é imediatamente aparente e, portanto, quaisquer perigos não são detectados em estudos com animais, mas podem ser sutis e igualmente prejudiciais a longo prazo. Esses efeitos também podem ser ampliados em alguém que toma dois ou mais medicamentos prescritos.

Suas descobertas endossam “evidências anedóticas de que os excipientes podem ser os culpados de efeitos fisiológicos inesperados”, disse Joshua Pottel, um dos pesquisadores. Sua equipe ficou “surpresa” com a potência de alguns dos excipientes, que foram usados ​​em milhares de medicamentos por décadas, que escaparam do radar dos testes de segurança.

As empresas farmacêuticas precisam dar uma olhada na forma como os medicamentos são formulados e revisar os excipientes que usam e buscar os mais seguros, acrescentou.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: Science, 2020; doi: 10.1126 / science.aaz9906

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Alerta de saúde para crianças que bebem água tratada com flúor

Aqui está o problema com as toxinas ambientais: nem sempre é preciso muito para causar estragos no corpo humano … às vezes, é simplesmente ser exposto a pequenas quantidades repetidas vezes que acabará por levar a danos a longo prazo – mesmo que o os níveis absolutos estão dentro dos chamados “limites toleráveis”. Na verdade, pesquisas recentes oferecem um exemplo perfeito disso quando se trata da exposição ao flúor.

Em 1945, Grand Rapids MI começou a adicionar flúor à água potável pública como uma forma de “melhorar” a saúde bucal de seus residentes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Logo depois, outras cidades seguiram o exemplo.

Mas agora, esses dados da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai se somam a uma lista crescente de evidências que questionam essa “fluoretação em massa” dos EUA, especialmente quando se trata de proteger a saúde de crianças e adolescentes.

Água fluoretada pode causar danos a órgãos nos rins e no fígado de crianças pequenas

Há cerca de um ano, uma equipe de pesquisadores publicou os resultados de seu estudo investigacional na revista  Environment International . O estudo, que analisou a relação entre os níveis de flúor na água potável (para 1.742 crianças) e no sangue (de 1.983 crianças) e a função hepática e renal, envolveu participantes da conhecida Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES), um grande grupo de estudos usado para avaliar a saúde nos EUA.

Aqui estão os resultados preocupantes:

Há uma relação dose-dependente com a exposição ao flúor e diminuição da função hepática e renal em crianças . Isso significa que quanto mais exposição você tem, pior os danos aos órgãos podem se tornar com o tempo.

Os autores encontraram essa relação mesmo quando a exposição ao flúor foi considerada crônica e de baixo nível (exatamente como é para a maioria de nós que bebemos água pública). E para piorar as coisas, crianças com funções hepáticas e renais deficientes podem acabar absorvendo ainda  mais  flúor.

Além de danos ao fígado e rins, problemas adicionais que podem ser causados ​​pela exposição ao flúor incluem metabolismo proteico prejudicado, disfunção da tireoide e QI reduzido.

Danos em órgãos devido à exposição ao flúor já foram observados em adultos e em modelos animais.

E acontece que o corpo de uma criança não é tão eficaz em excretar flúor quanto o corpo de um adulto – apenas cerca de 45% do flúor é eliminado pelos rins através da urina em crianças, enquanto 60% dele é eliminado pelos adultos.

Em outras palavras: não podemos dizer que estamos surpresos em saber que o flúor faz mal à saúde infantil.

Quase três quartos do sistema público de água dos EUA contaminado com flúor – veja como você pode reduzir a exposição de seus filhos a este produto químico

Até 74% da água potável pública dos EUA contém flúor . Mas, obviamente, beber água é uma necessidade para a saúde.

Então o que fazer?

  • Instale um sistema de purificação de água de alta qualidade em sua casa
  • Se você for usar água engarrafada, procure a marca da mais alta qualidade possível
  • Coma sua água: alimente a si mesmo e a seus filhos muitas frutas e vegetais hidratantes (orgânicos e de origem local, sempre que possível)

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

Healthimpactnews.com
Eurekalert.org
Mountsinai.org
CDC.gov

Flúor e o nazismo- As primeiras pesquisas com ingestão de flúor em humanos foram feitas em campos de concentração nazistas com o intuito de acalmar os prisioneiros, que ingeriam o íon a partir da água com até 1500 ppm de flúor. O resultado gerava uma espécie de apatetamento, os prisioneiros cumpriam melhor suas tarefas sem questioná-las. Com o mesmo objetivo o flúor é adicionado a alguns medicamentos psiquiátricos hoje em dia. Mais de 60 tranquilizantes largamente utilizados contêm flúor, como Diazepan, Valium e Rohypnol, da Roche, ligada à antiga I.G.Farben, indústria química que atuou a serviço da Alemanha nazista. http://www.theforbiddenknowledge.com/hardtruth/fluoridation.htm

Fonte:

Sul21

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O branqueador alimentar pode ser uma das principais causas de doenças crônicas

Um aditivo alimentar que clareia sobremesas, bebidas e chicletes pode estar desencadeando doenças cardíacas, obesidade e doenças inflamatórias intestinais (DII).

O aditivo E171, que foi proibido na França, muda drasticamente o microbioma intestinal – seu “universo” de bactérias – causa inflamação no cólon e altera o funcionamento do fígado.

Pesquisadores da Universidade de Massachusetts dizem que a descoberta tem grandes implicações para a indústria de alimentos e para a forma como cuidamos de nossa saúde.

O aditivo fornece uma nanopartícula, dióxido de titânio (Ti02), que pode se acumular nos tecidos do corpo e causar problemas crônicos de saúde. Um desequilíbrio no microbioma intestinal já foi associado à DII, doenças cardiovasculares e obesidade, e os pesquisadores temem que os E171s possam estar causando esses problemas e muito mais.

As crianças podem ter até quatro vezes os níveis de E171 que os adultos, alertam os pesquisadores, especialmente nos EUA. Os aditivos, que estão em muitos alimentos e bebidas processados, agem como branqueadores e também podem tornar os alimentos opacos.

A pesquisa analisou o impacto do E171 e do Ti02 em grupos de ratos, e os obesos foram especialmente afetados pelas nanopartículas.

Os pesquisadores estão confiantes de que efeitos semelhantes seriam vistos nas pessoas.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: Small, 2020; 2001858)

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Como as toxinas ambientais AUMENTAM o risco de doenças crônicas e consequentes sintomas graves de COVID-19

Não é nada novo nem radical dizer que a poluição do ar, produtos químicos domésticos e outras toxinas ambientais aumentam a incidência de doenças respiratórias e outros problemas de saúde. Inúmeras pesquisas científicas conectam produtos químicos generalizados a um aumento na incidência de morbidade e mortalidade.

Os principais poluentes ambientais a serem observados incluem compostos de desregulação endócrina (EDCs), como substâncias perfluoroalquil e polifluoroalquil (PFAs), retardadores de chama, plastificantes, pesticidas, produtos antimicrobianos e fragrâncias artificiais. EDCs imitam hormônios humanos e, portanto, perturbam o sistema imunológico de uma pessoa, entre outros processos no corpo que dependem de mensageiros químicos como hormônios para funcionar corretamente.

Esses compostos se propagam em nosso ar, solo e água e são freqüentemente encontrados em nossos alimentos, cosméticos, medicamentos e outros itens domésticos.

Agora, a disfunção imunológica já está associada a um maior risco de problemas de saúde, como doenças autoimunes, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Além disso, a exposição a EDCs há muito tempo está associada a um risco aumentado de doenças metabólicas como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Lembre-se de que essas mesmas doenças são consideradas fatores de risco para uma doença COVID-19 grave, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

O problema aqui é tão claro para você quanto é para nós?

Um número esmagador de pessoas está cronicamente doente e acima do peso, e um número esmagador de pessoas está exposto a poluentes ambientais todos os dias. Pesquisas futuras ajudarão a tirar conclusões mais fortes, mas é uma hipótese justa dizer que essa exposição generalizada e cumulativa a produtos químicos prejudiciais está fazendo com que muitas pessoas sejam muito mais suscetíveis a uma infecção grave de COVID-19, justamente porque está tornando-as menos saudáveis.

Quer reduzir o risco de adoecer? Essas 6 etapas de ação são um ótimo lugar para começar

Em caso de dúvida (e durante uma pandemia global ou não), tome sua saúde com suas próprias mãos. Se você deseja reduzir sua exposição a poluentes ambientais e produtos químicos domésticos que estão claramente relacionados a doenças e doenças crônicas, siga estas etapas importantes :

  1. Substitua produtos tóxicos de higiene pessoal e limpeza por produtos naturais.
  2. Evite fragrâncias sintéticas como velas convencionais, aerossóis e ambientadores.
  3. Evite recipientes e garrafas de plástico, tanto quanto possível.
  4. Atualize sua casa com um sistema de purificação de ar de alta qualidade; isso pode ajudar a eliminar compostos orgânicos voláteis (COVs), como produtos químicos retardadores de chama que são emitidos para o ar por mais itens em sua casa do que você imagina (móveis estofados, tapetes, tinta, cortinas, etc.).
  5. Escolha alimentos orgânicos e produzidos localmente, tanto quanto possível. Melhor ainda, cultive sua própria comida – se puder.
  6. Não fume ou use produtos do tabaco, incluindo cigarros e e-cigarros ou canetas vaporizadoras. Tanto quanto possível, evite estar perto de pessoas que usam esses produtos, pois a exposição ao fumo passivo e até mesmo ao “fumo passivo” (exposição a produtos químicos em superfícies contaminadas por fumaça, incluindo móveis, interiores de automóveis e roupas) pode representar um perigo para a saúde .

Lembre-se de que adotar uma abordagem proativa em relação à saúde é sempre melhor do que tentar consertar um problema de saúde. Aja hoje e os resultados valerão o esforço.

Sara Middleton.

As fontes deste artigo incluem:

News.Yahoo.com
MayoClinic.org
Biomedcentral.com
CDC.gov
EHN.org
Sciencedirect.com

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A ligação entre a saúde dos vasos sanguíneos e vegetais crucíferos

Você provavelmente ainda ouve ecos de sua mãe em sua cabeça: “ Coma seus vegetais .” Acontece que sua mãe sabia do que estava falando. Os estudos continuam a provar que nossas mães estão certas – os vegetais oferecem excelentes benefícios à saúde. Na verdade, alguns dos vegetais de que menos gostamos podem ser extremamente benéficos na prevenção de doenças dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de eventos cardíacos e melhorando a saúde do fígado.

Um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition descobriu que comer mais vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, repolho e brócolis está associado a doenças dos vasos sanguíneos que são menos extensas em mulheres idosas. Sua descoberta tem algumas implicações sérias para os benefícios para a saúde de obter esses vegetais crucíferos diariamente, especialmente porque a doença dos vasos sanguíneos resulta em riscos para outros problemas de saúde graves.

Vegetais crucíferos ligados à saúde dos vasos sanguíneos e menor risco de derrame e ataque cardíaco

A doença dos vasos sanguíneos – um problema que afeta as veias e artérias – tem o potencial de reduzir o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Isso pode ser devido ao acúmulo de cálcio ou depósitos de gordura nas paredes internas dos vasos sanguíneos, e esse acúmulo pode resultar em eventos cardíacos adversos, como derrame e ataque cardíaco.

Em estudos anteriores, os pesquisadores descobriram que uma maior ingestão de vegetais crucíferos estava associada a um risco menor de ter eventos de doenças cardiovasculares, como derrame e ataque cardíaco. No entanto, eles não tinham certeza do porquê. Agora, este novo estudo mostrando como esses vegetais estão ligados à saúde dos vasos sanguíneos explica essas descobertas anteriores.

Os pesquisadores analisaram um grupo de 684 mulheres mais velhas na Austrália Ocidental. Aquelas que consumiram um mínimo de 45 gramas de vegetais crucíferos por dia – o que equivale a cerca de ½ xícara de repolho cru ou ¼ xícara de brócolis cozido no vapor) tiveram 46 por cento menos probabilidade de lidar com grande acúmulo de cálcio na aorta em comparação com mulheres que comem pouco ou nenhum vegetais crucíferos.

Embora os vegetais crucíferos tenham sido o destaque deste estudo, eles não são os únicos vegetais nos quais devemos nos concentrar. De acordo com os principais pesquisadores, é essencial comer uma grande variedade de vegetais diariamente para ter uma saúde melhor.

Proteja a saúde do seu fígado comendo os vegetais certos

Além de melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame, os estudos também mostram que comer vegetais crucíferos pode oferecer benefícios significativos ao fígado. Um estudo publicado na revista Hepatology no início deste ano descobriu que o indol – encontrado em vegetais como brócolis e couve-flor – pode ajudar a controlar a doença hepática gordurosa não-alcoólica.

Pesquisas anteriores descobriram que comer brotos de brócolis ajudava a melhorar a função hepática geral.

Sem dúvida: desde melhorar a saúde dos vasos sanguíneos até reduzir o risco de ataque cardíaco e oferecer benefícios ao fígado, os vegetais crucíferos proporcionarão muitos benefícios à saúde. Junto com o brócolis, outros vegetais crucíferos que você pode adicionar à sua dieta incluem couve-flor, couve de Bruxelas, couve orgânica e repolho.

Joy Jensen

As fontes deste artigo incluem:

EurekAlert.org