Professora cria “máscaras para cantores”. Protegem melhor do que as cirúrgicas

Sabemos que o uso de máscara reduz o risco de transmissão de gotículas virais de pessoa para pessoa.

Mas uma pergunta permanece: você consegue cantar uma música em uma?

Na verdade não, a menos que você queira um som abafado e desinteressado de Kurt Cobain.

Kym Scott , diretora de atividades corais da West Virginia University , reconheceu as limitações de cantar e se apresentar com máscaras desde o início da pandemia COVID-19. Então, ela aproveitou sua vida anterior como estilista para resolver um problema imprevisto por não-artistas. 

Scott precisava descobrir como ensinar canto para seus alunos. Máscaras descartáveis Earloop e coberturas de pano sobre a orelha não precisam de audição.

“Originalmente, comentei que, se tivéssemos que cantar com essas máscaras, preferiria fazer tudo online”, disse Scott. “Cantar com uma máscara é tão difícil.”

Ex-estilista de vestidos de noiva, Scott sabe uma ou duas coisas sobre costura e designs. Ela nunca imaginou que seus dois mundos profissionais – passado e presente – casassem em harmonia devido a um vírus.

Ela desenvolveu uma “máscara de artista”, que se projeta a alguns centímetros de distância do rosto e tem uma estrutura leve e resistente que impede o usuário de sugar o tecido como outras.

“Ela fica bem próximo ao rosto para eliminar a quantidade de ar que entra e sai da máscara”, disse Scott, professor assistente da Escola de Música . “No entanto, seu nariz e boca estão longe o suficiente para que você possa respirar bem.”

As ideias continuaram fluindo, conforme Scott desenvolveu um segundo tipo de máscara, que ela está chamando de “máscara do professor”, projetada para professores e oradores públicos.

“Pessoalmente, eu estava lutando para usar máscaras de pano e conversar com as pessoas, achando o som muito abafado”, disse ela. “Pode ser difícil de entender. Então pensei, se vou ensinar e falar com uma máscara o dia todo, preciso criar algo que me faça superar esses desafios. ”

A máscara do professor é um pouco menor, em comparação com a máscara do artista. Scott disse que já recebeu consultas de ministros da igreja e pessoas que falam em público. Ela até atendeu solicitações de pessoas com asma ou problemas respiratórios, que acreditam que podem se beneficiar de uma máscara que permite mais espaço para respirar.

E uma das melhores vantagens das criações de Scott elimina a implicância para quem usa óculos.

Eles não embaçam seus óculos.

As máscaras são equipadas com fios na parte superior que ficam próximos ao rosto, evitando que o ar e a umidade subam e atinjam suas lentes.

Cantando com segurança, apoiado pela ciência

No início do estágio de desenvolvimento, Scott consultou pesquisadores do Centro de Toxicologia por Inalação WVU, ou iTOX. Ao longo da pandemia COVID-19, a iTOX colaborou com hospitais e com a Guarda Nacional da Virgínia Ocidental e testou a eficácia de várias coberturas faciais em suas instalações de inalação de última geração .

Os cientistas descobriram que as máscaras de Scott oferecem um nível de proteção ainda maior do que uma máscara cirúrgica, que tem fendas nas laterais. 

Os pesquisadores realizaram um teste de ajuste, que avalia o quão bem uma máscara protege a pessoa que a usa.

As máscaras de Scott obtiveram pontuação “4” no teste de ajuste. Coberturas faciais típicas, como máscaras de pano descartáveis ou sobre as orelhas, tendem a marcar “1” ou “2”. Uma pontuação de 100 é necessária para passar uma máscara N95.

“O que um fator de ajuste de quatro significa é que para cada quatro pequenas partículas fora da máscara, apenas uma está entrando”, disse Karen Woodfork , da iTOX e professora associada de fisiologia e farmacologia. “Nada é 100 por cento, mas isso é significativo e pode fazer uma pessoa se sentir muito mais segura.

“Obviamente, você ainda precisa de distância social, ainda precisa lavar as mãos, mas isso representa um nível de proteção que não é visto em sua média, o pano de duas camadas de venda livre e máscara de algodão.”

Woodfork disse que a máscara contém uma camada de algodão do lado de fora, uma camada de polipropileno não tecido – que atua como um material de filtragem – e outra camada de algodão do lado de dentro.

As notas altas

Embora Scott inicialmente tenha imaginado suas máscaras para aprimorar a experiência em sala de aula, elas provavelmente servirão a um propósito além do campus da faculdade.

Hannah Bush , professora assistente de musicoterapia na Escola de Medicina , espera utilizar as máscaras na comunidade em locais como asilos, creches e escolas públicas para sessões de terapia.

“Como musicoterapeuta, utilizo a música para trabalhar em objetivos não musicais, como utilizar o canto para trabalhar no suporte da respiração e na enunciação da fala, e até mesmo utilizar cenas para elevar o humor e trazer positividade”, disse Bush. “Muitos de nós nos sentimos melhor depois de cantar e participar de intervenções de música ao vivo.”

Mas Bush também descobriu que as máscaras descartáveis e cirúrgicas comuns têm sido menos do que desejáveis em ambientes de musicoterapia.

“A máscara de desempenho permite um espaço extra para cantar”, disse Bush. “Mas também sabemos que está interrompendo esses aerossóis.”

Estudantes de artes criativas, incluindo canto e teatro, receberão uma máscara de artista como parte de seu pacote de boas-vindas de volta à escola, disse Scott. A Frostburg State University, em Maryland, já os está usando, e outras universidades e escolas de ensino médio em todo o país e no Canadá enviaram consultas a Scott, disse ela.

Scott espera que este seja o “encore”.

“Em uma situação ideal, não precisaremos usá-los daqui a um ano”, disse Scott. “Mas eu posso ver essas máscaras sendo práticas em outras profissões – talvez na área médica ou mesmo em canteiros de obras. Existem locais de trabalho onde você precisa gritar instruções e informações para outras pessoas e isso pode mostrar que o áudio pode ser melhor enquanto contém gotas. Tem muitos usos potenciais. ”

Jake Stump

WVUToday

Declínio marcante de nascimentos prematuros e SMSI (síndrome da morte súbita infantil) durante o COVID

Embora os bloqueios globais para a pandemia COVID-19 tenham tido ramificações de longo alcance, nem todos os efeitos colaterais foram ruins. Duas mudanças interessantes observadas por médicos em todo o mundo são uma redução dramática nos nascimentos prematuros e a síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Conforme explicado pelo Decan Herald:

“Cerca de 1 em cada 10 bebês nos EUA nasce cedo. A gravidez geralmente dura cerca de 40 semanas, e qualquer parto antes das 37 semanas é considerado prematuro. Os custos para as crianças e suas famílias – financeiros, emocionais e efeitos de longo prazo na saúde – podem ser grandes .

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, bebês nascidos prematuros, especialmente antes das 32 semanas, correm maior risco de problemas de visão e audição, paralisia cerebral e morte. A melhor maneira de evitar esses custos seria prevenir o nascimento prematuro em primeiro lugar. “

Curiosamente, durante março e abril deste ano, enquanto a maior parte do mundo impôs ordens de permanência em casa mais ou menos rígidas, os nascimentos prematuros despencaram 90% na Dinamarca e 73% na Irlanda e caíram quase pela metade no Canadá.

O Dr. Roy Philip, neonatologista do University Maternity Hospital Limerick, na Irlanda, disse ao Deccan Herald 1 que “nunca viu nada parecido com esses números” em suas duas décadas de carreira.

Reduções incomuns também foram relatadas em outros países, incluindo Austrália, Holanda e EUA. O Hospital Infantil Vanderbilt em Nashville, Tennessee, por exemplo, teve cerca de 20% menos prematuros do que o normal em março. Conforme observado no estudo irlandês, publicado no servidor de pré-impressão medRxiv 5 de junho de 2020:

“Uma redução sem precedentes na PTB [nascimento prematuro] de bebês [de muito baixo peso] foi observada em uma região de saúde da Irlanda durante o bloqueio COVID-19. Os determinantes potenciais desta tendência temporal única residem no impacto socioambiental somativo do Bloqueio ditado COVID-19.

Nossos resultados, se espelhados em outras regiões que adotaram medidas semelhantes para combater a pandemia, demonstram o potencial de avaliar esses modificadores comportamentais e socioambientais interdependentes implicados para influenciar positivamente as taxas de PTB em todo o mundo. “

Por que os nascimentos prematuros diminuíram?

Ainda não se sabe por que a taxa de nascimentos prematuros caiu tão drasticamente. Médicos discutindo o assunto nas redes sociais com seus associados levantaram a possibilidade de que pode ser porque as mulheres grávidas tiveram mais descanso e menos estresse no trabalho.

Embora não se possa dizer que a pandemia trouxe uma redução geral do estresse – muito pelo contrário – as mulheres grávidas ainda podem ter sentido um apoio maior do que o normal de seus familiares.

Talvez eles tenham dormido melhor. Ficar em casa também pode protegê-los contra infecções em geral, o que pode aumentar o risco de complicações na gravidez. Outras possibilidades incluem uma redução significativa da poluição do ar.

Taxas de SMSI caem durante bloqueios de COVID-19

Um artigo no Koren Wellness também destaca outra tendência curiosa. De acordo com um white paper Health Choice por Amy Becker e Mark Blaxill publicado em 18 de junho de 2020, a taxa de mortalidade entre crianças menores de 18 anos nos Estados Unidos caiu misteriosamente durante os bloqueios, de uma média de 700 por semana para menos de 500 por semana durante os meses de abril e maio.

Embora Becker e Blaxill admitam que ainda não há “dados específicos sobre a tendência de SMSI durante a pandemia”, os dados mostram que essa queda está relacionada a uma redução dramática na mortalidade infantil especificamente, não em crianças mais velhas ou adolescentes. Koren Wellness traz à tona a possibilidade de que as taxas de vacinação reduzidas podem ter desempenhado um papel na redução do número de crianças morrendo de SMSI:

“A síndrome de morte súbita infantil (SMSI) ou morte no berço (morte no berço no Reino Unido e na Austrália) é a morte súbita e inexplicável de uma criança com menos de 1 ano de idade. É a principal causa de morte em bebês entre 1 e 12 meses de idade, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano.

Talvez a melhor evidência da ligação entre a morte infantil e a vacinação tenha ocorrido no Japão. No Japão, entre 1970 e 1974, 37 bebês morreram após a vacinação DPT. Médicos alarmados em uma cidade boicotaram a vacina. O boicote se espalhou por todo o país. O governo japonês decretou que a idade mínima para vacinação deveria ser alterada do esquema de vacinação americano (2, 4, 6 e 12 meses) para 2 anos. “

Dr. Mercola

Duas estratégias para reverter a perda de visão

Preocupado com a falta de visão à medida que envelhece? Os cientistas descobriram duas coisas fáceis que você pode fazer todos os dias para manter sua visão nítida até a velhice.

A primeira é exercitar-se, e os cientistas descobriram que ela tem uma relação direta com a degeneração macular, um dos casos mais comuns de perda da visão à medida que envelhecemos.

O exercício regular reduz o crescimento excessivo de vasos sanguíneos nos olhos em cerca de 45%, e isso pode fazer toda a diferença entre perder a visão e não.

A boa notícia é que baixos níveis de exercício são suficientes para proteger seus olhos, afirmam pesquisadores do Sistema de Saúde da Universidade da Virgínia. Eles não sabem ao certo por que isso está acontecendo, mas acham que é porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para os olhos.

O exercício interrompe o ciclo vicioso. À medida que a visão começa a se deteriorar, as pessoas tendem a se exercitar menos e isso, por sua vez, acelera a perda de visão.

Seus estudos foram baseados em testes com ratos de laboratório, mas os pesquisadores acreditam que replicam de perto os benefícios que veriam em pessoas que começam a se exercitar. De fato, eles acham que desenham uma imagem mais precisa do que pesquisas que dependem de relatórios honestos de voluntários.

A segunda estratégia de economia de visão é olhar para a luz vermelha todos os dias.

Uma pequena lanterna LED com um feixe vermelho escuro fará o trabalho, dizem pesquisadores da University College London. Olhá-lo por três minutos todos os dias pode reverter a visão que começou a se deteriorar, um problema comum entre os maiores de 40 anos.

O contraste de cores da nossa visão pode melhorar em 20%, fazendo o exercício por apenas algumas semanas, descobriram os pesquisadores quando testaram a técnica em um grupo de 24 pessoas, com idades entre 24 e 72 anos.

A luz de ondas longas reinicia as células da retina, que envelhecem mais rapidamente do que as células de qualquer outra parte do corpo. Com o tempo, pode haver uma redução de 70% nas capacidades das células, o que causa um declínio significativo nas funções fotorreceptoras dos olhos.

As “tochas” usadas para os experimentos são vendidas por cerca de US$ 15.

Bryan Hubbard

(Sources: exercise study: IOVS, 2020; doi: 10.1167/iovs.61.5.52; light study: Journals of Gerontology, Series A, 2020; doi: 10.1093/Gerona/glaa155)

Mozart reduz convulsões epiléticas

A música de Mozart conforme novas pesquisas sugerem, pode reduzir o número de crises epiléticas.

Embora Mozart tenha sido o compositor ideal para o tratamento da epilepsia nos últimos 20 anos, os pesquisadores não tinham certeza se havia algo de especial na música ou se alguma versão embaralhada funcionaria tão bem.

Depois de testar o maestro contra uma versão quase Mozart por um ano, pesquisadores do Toronto Western Hospital confirmaram que apenas o original funcionou. De fato, ouvir a música de Mozart uma vez por dia reduz a frequência de convulsões.

Os pesquisadores tocaram o primeiro movimento da Sonata de Mozart para dois pianos em ré maior, K.448, todos os dias durante três meses para 13 pacientes com epilepsia e depois mudaram para uma versão embaralhada que perdeu as qualidades rítmicas do original.

A partir do ‘diário das crises’ que os pacientes mantinham, os pesquisadores descobriram que havia uma grande diferença no número de crises gravadas enquanto o ‘verdadeiro Mozart’ estava sendo reproduzido em comparação com a versão codificada.

É uma descoberta importante. Mais de 50 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de epilepsia, e um poderoso medicamento anti-convulsivo não é eficaz em 30% dos pacientes.

Bryan Bubbard


Referências

(Source: Epilepsia Open, 2020; 5: doi: 10.1002/epi4.12400)

Wddty 062020

A doença hereditária não está em nosso DNA

Nosso DNA não é um livro de instruções. Em vez disso, é apenas uma lista de ingredientes que nossas células usarão de vez em quando, sugerem novas pesquisas.

Os verdadeiros fatores que determinam nossa saúde são encontrados nas moléculas que regulam o DNA de uma célula, diz Antony Jose, professor associado de biologia celular da Universidade de Maryland.

“O DNA não pode ser visto como o ‘modelo para a vida’. É, na melhor das hipóteses, uma lista sobreposta e potencialmente embaralhada de ingredientes que é usada de maneira diferente por células diferentes em momentos diferentes”, afirmou ele. Um bom exemplo é a cor dos nossos olhos, que não é determinada pelo nosso DNA, mas pelas células associadas à cor dos olhos.

Os biólogos foram incapazes de explicar, lendo o código do DNA, como obtemos a forma dos nossos olhos ou por que temos olhos, e isso é porque é determinado por instruções externas ao DNA.

Sua teoria ganhou apoio de outros acadêmicos. Michael Levin, professor de biologia no Centro Tufts de Biologia Regenerativa e do Desenvolvimento, acredita que a teoria desencadeia muitos quebra-cabeças sobre nossa saúde e desenvolvimento que o modelo de DNA do modelo não foi capaz de responder.

As doenças hereditárias não são um fator genético e, portanto, a medicina tem procurado respostas erradas. Em vez disso, essas doenças podem ter mais a ver com o arranjo de moléculas e a maneira como elas interagem umas com as outras, diz Jose.

Bryan Hybbard


Referências

(Fonte: Journal of the Royal Society Interface, 2020; 17: 20200154)

A musicoterapia ajuda as pessoas a sobreviver após um ataque cardíaco

A música pode ser o remédio perfeito após um ataque cardíaco. Ouvir 30 minutos de música suave todos os dias diminui as chances de um segundo episódio, descobriram os pesquisadores.

A musicoterapia pode desempenhar um papel fundamental em ajudar alguém a sobreviver a um ataque cardíaco, afirmam pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Belgrado. Além de ajudar a impedir um segundo ataque em 23%, reduz a taxa de insuficiência cardíaca em 18%, reduz o risco de cirurgia de revascularização do miocárdio em 20% e diminui as chances de morte cardíaca em 16%.

Cerca de um em cada nove sobreviventes de ataques cardíacos sofre dores no peito e ataques de ansiedade nos primeiros dois dias depois, mas os pacientes que ouvem música suave que escolheram por 30 minutos por dia reduzem as chances de mais problemas.

A pesquisa incluiu 350 pacientes com ataque cardíaco que tiveram musicoterapia juntamente com medicamentos padrão ou apenas medicamentos padrão. Juntamente com todos os benefícios físicos, aqueles que ouviram música também relataram escores de ansiedade 30% menores do que aqueles que tomavam drogas.

Uma variedade de medicamentos diferentes – desde nitratos, betabloqueadores, estatinas e anti-hipertensivos – são oferecidos ao paciente com ataque cardíaco, e ouvir música todos os dias aumenta sua eficácia, dizem os pesquisadores.

Bryan Hubbard


Referências

(Fonte: Anais da sessão científica anual do American College of Cardiology, 18 de março de 2020)

WDDTY 042020

Simplesmente jogar pingue-pongue pode reduzir os sintomas da doença de Parkinson

A doença de Parkinson (DP) é um distúrbio neurodegenerativo que afeta 930.000 pessoas até o final de 2020 e 1,2 milhão em 2030. A doença desencadeia tremores, lentidão de movimentos, problemas de equilíbrio e rigidez. Não há causa ou cura conhecida e a primeira linha de tratamento geralmente envolve medicamentos que não retardam a neurodegeneração associada. 2

Cerca de 60.000 são diagnosticados nos EUA a cada ano e até hoje existem mais de 10 milhões com a doença em todo o mundo. 3 O Projeto de Prevalência da Fundação Parkinson também mostra que os homens têm mais probabilidade de serem diagnosticados do que as mulheres e o número de pessoas que desenvolvem DP aumenta com a idade, independentemente do sexo.

Os pesquisadores descobriram que estar em torno de qualquer número de toxinas pode aumentar o risco em 80% em alguns casos. 4 Os pesticidas são um exemplo; a exposição pode resultar em disfunção mitocondrial que pode ser responsável por alguns dos danos. Conforme observado em Perspectivas de saúde ambiental: 5

“Em modelos experimentais, o pesticida paraquat, que causa estresse oxidativo, e a rotenona, que inibe o complexo mitocondrial I, induzem a perda de neurônios dopaminérgicos nigrais e alterações comportamentais associadas à DP humana”.

Pessoas com uma mutação genética no gene da sinucleína, associada a um risco aumentado de Parkinson, podem ser mais suscetíveis aos efeitos prejudiciais dos pesticidas. Proteínas alfa-sinucleínas mal dobradas podem causar danos às células nervosas, levando à morte cerebral, chamada corpos de Lewy. 6

Estes estão associados aos sintomas da doença de Parkinson, incluindo problemas de movimento e fala. Como você pode imaginar, a DP afeta a qualidade de vida.

Infelizmente, a depressão é comum em pacientes com DP; isso influencia a incapacidade funcional, déficits cognitivos e outros transtornos psiquiátricos comórbidos. 7 Reduzir os sintomas da DP não apenas pode melhorar a qualidade de vida e os níveis de independência, mas também aliviar os sintomas de depressão.

Jogar pingue-pongue melhora os sintomas da doença de Parkinson

Muitos de nós pensam no ator Michael J. Fox quando pensamos na doença de Parkinson. Sua fundação financia pesquisas destinadas a melhorar a vida das pessoas com a doença. 8

Os desafios de viver com DP podem às vezes parecer esmagadores, mas pesquisadores de Fukuoka, no Japão, descobriram que os idosos podem gerenciar seus sintomas com mais eficiência quando jogam pingue-pongue. O jogo também é conhecido como tênis de mesa e pode ser desafiador para qualquer pessoa, mas ainda mais para quem vive com um distúrbio do movimento.

No entanto, aqueles que participaram de um estudo durante seis meses experimentaram melhorias em seus sintomas. 9 Os pesquisadores envolveram 12 pacientes com idade média de 73 anos cuja doença de Parkinson havia sido diagnosticada nos últimos sete anos.

Os resultados do estudo  serão apresentados na 72ª reunião anual da Academia Americana de Neurologia de 2020, em Toronto. 1 Os participantes foram testados no início do estudo, após três meses e novamente no final quanto ao número e gravidade dos sintomas.

As atividades do programa, desenvolvidas por jogadores experientes, melhoraram o discurso, a caligrafia, a caminhada e a capacidade de sair da cama dos participantes. No início, os participantes tiveram uma média de mais de duas tentativas para sair da cama; no final do estudo, o participante médio poderia sair da cama na primeira tentativa. Em um comunicado à imprensa, um pesquisador foi citado dizendo: 1

“O pingue-pongue, também chamado de tênis de mesa, é uma forma de exercício aeróbico demonstrada na população em geral para melhorar a coordenação olho-mão, aguçar os reflexos e estimular o cérebro. Queríamos examinar se as pessoas com doença de Parkinson teriam benefícios semelhantes que, por sua vez, podem reduzir alguns de seus sintomas.

Embora este estudo seja pequeno, os resultados são animadores porque mostram o pingue-pongue, uma forma de terapia relativamente barata, que pode melhorar alguns sintomas da doença de Parkinson. Um estudo muito maior está sendo planejado para confirmar essas descobertas. ”

Problemas de equilíbrio são comuns naqueles com DP. Uma opção de tratamento tem sido o uso de terapia de reabilitação vestibular; o ping pong é um esporte sugerido para treinamento de equilíbrio. 1 Os movimentos da cabeça e a estimulação visual são importantes para o processo de reabilitação.

Os autores de um estudo de caso de 2016  constataram que o uso de estimulação vestibular calórica (CVS) 1 em um indivíduo com doença de Parkinson ajudou nos sintomas motores e não motores.

Em outro estudo envolvendo 33 pessoas que receberam CVS em casa duas vezes por dia durante oito semanas, os cientistas descobriram maiores reduções nos sintomas motores e não motores do que aquelas no grupo placebo.  As melhorias duraram cinco semanas após o último tratamento. A estimulação da orelha parece ser uma forma eficaz e segura de tratamento, que também pode ter sido desencadeada em quem joga pingue-pongue.

Dr. Mercola

Referências – Fato verificado

Você não está destinado a ter nenhuma doença – como diabetes ou mesmo câncer de mama – apenas por causa do seu DNA

Você não está destinado a ter nenhuma doença – como diabetes ou mesmo câncer de mama – apenas por causa do seu DNA. Você pode reprogramar a sua herança genética a qualquer momento comendo alimentos saudáveis e adotando um estilo de vida melhor, descobriu um novo estudo.

Embora você não possa alterar sua seqüência de DNA, você pode influenciar sua expressão. Isso significa que você pode alterar seu código genético – possivelmente criado quando estava no útero, ou a dieta que você foi alimentado quando era criança – e evite uma doença que você estava programado para desenvolver.

Uma mudança de dieta, exercício e até mesmo mudança de casa para um ambiente mais saudável pode mudar sua expressão de DNA, descobriram pesquisadores da Universidade de Illinois.

Tudo a ver com a epigenética, que influencia a expressão dos seus genes no seu epigenoma. O epigenoma é herdado, mas, como as teclas de um piano, ele não necessariamente precisa ser executado.

É facilmente alterado, e pode acontecer a qualquer momento, descobriram os pesquisadores depois de terem efetuado o seqüenciamento de todo o genoma em um grupo de ratos de laboratório que tinham sido alimentados com uma dieta rica em gordura. Alguns dos grupos receberam uma dieta com baixo teor de gordura, e essa diferença mudou a forma como o DNA foi expresso no fígado dos ratos.

Em termos práticos, mudou o metabolismo da gordura e inflamação no fígado, o que alterou o risco de doenças como diabetes .

Referências
(Fonte: Epigenomics, 2017; doi: 10.2217 / epi-2017-0066)

Prisão de ventre – abordagem psicossomática

Na medicina oriental, a doença não é vista como um episódio do acaso, ou da fatalidade, mas como uma mensagem da nossa consciência, do nosso ser interior, do nosso Mestre Interior. Decodificando a linguagem do nosso corpo, podemos perceber que por trás do sofrimento de uma doença, existe uma necessidade de progressão em nossa evolução afim de se recobrar a saúde.

“As tensões, os sofrimentos do intestino grosso significam que retemos as coisas, que as impedimos de partir. Medo da falta, medo de se enganar, retenção excessiva (timidez) ou recusa em abandonar, em romper, tudo isso é expresso pelo intestino grosso (constipação, dor, inchaço, gases etc.). Esses males também nos falam da nossa dificuldade para “cicatrizar”, para esquecer as más experiências, a acidez vindo muitas vezes sinalizar a presença suplementar de uma cólera recolhida e guardada. Como ele possibilita a eliminação, a rejeição do que nós ingerimos (alimentos) e que não assimilamos, ele também possibilita a rejeição das experiências que ingerimos (vivências) e que não aceitamos.” Michael Odoul

Mesmo a corrida ocasional reduz o risco de doenças mortais

Qualquer quantidade de corrida – e pode até ser menos de uma vez por semana – reduzirá suas chances de doenças cardíacas e câncer.

No geral, correr reduz o risco de uma doença fatal em 27%, com uma redução de 30% nas doenças cardiovasculares e uma queda de 23% em qualquer câncer.

Você não precisa correr todos os dias para alcançar esses benefícios à saúde. Mesmo fazendo uma corrida menos de uma vez por semana, mantendo um ritmo constante de 10 km / h e fazendo isso por 50 minutos ou mais, é suficiente.

Pesquisadores da Universidade de Victoria, na Austrália, analisaram 14 estudos, envolvendo 232.149 pessoas que foram rastreadas por até 35 anos. Aqueles que corriam eram menos propensos a sofrer uma doença fatal do que os não corredores – e alguns eram corredores muito ocasionais, correndo menos de 50 minutos por semana, o que é 25 minutos a menos do que a quantidade recomendada.

Curiosamente, o corredor ocasional que começou a correr com mais frequência não viu maior redução do risco de uma doença fatal.

Portanto, qualquer quantidade de corrida é melhor que nenhuma – e é tão benéfico quanto correr muito, concluem os pesquisadores.


Referências

(Fonte: British Journal of Sports Medicine, 2019; bjsports-2018-100493)

wddty 112019